每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白搭豆漿味道會怪嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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不應該指望你的承諾 因為你沒有承諾。在與夏日 并肩的生活中，我期待一場 風雨的賜予。外面的天陰了 雨聲逼近窗欞，遠山一片灰白 雷聲忽遠忽近。我突然會想到 老天誰也沒承諾，只是 雨季送給了南方，北方一直天空晴朗 雨不大，那有節奏的承諾 送給了田野果園樹木，它們開始 如饑似渴地喝著雨水，像喝美酒一樣 人們的心里多少有了一絲的涼意 然，你的承諾是無聲的 既使翹首以待，其實也是徒勞的 莫不如窗外的雨，在陪我詠歌 >>>更多美文：自創現代詩
李存葆：最后的野象谷 對于陸地上最大的哺乳動物??——象，我們中的絕大多數人，是通過圖書在心靈上打下深深印記的。“盲人摸象”的典故，盛譽象之龐大；“曹沖稱象”的故事，極言象之沉重。這流傳千古的“一摸一稱”，不僅開啟了代代童稚的心智，而且還似乎向人們透出這樣的信息：大象不同于虎豹狼豺，是人類最可親近的動物。實際上，象作為一種復合型的文化符號，早就凝結在華夏文明的篇章里。上古時代，黃帝乘坐的象駕之車，曰“象車”；古代，宮廷中貴婦人身穿的繪有各種圖案的禮服，稱“象服”。漢代宮廷里曾養活著一批“象人”，其職責是同擅長樂舞的優伶，在朝賀或宴飲時，一道獻藝。象棋是我國最為普及的傳統棋種，古即有之，當今的博弈規則，遠在宋代就已定型……然而，由于大象在我們的視野中早就“淡出”，當今十三億國人中，雖有諸多人觀賞過大象，但那僅是在一些大型動物園里。真正能有幸看到野生象者，恐萬不及一。 幾年前，云南邊防部隊一文友在軍藝進修時，曾多次向我繪聲繪色地講述過西雙版納的野象谷，特別是野象的那些神奇的故事，曾在我的心海里濺起過久久難以平靜的漣漪。 今年初夏，當我走進西雙版納，探訪了這里的幾處熱帶雨林后，便暗自拿定主意：一定要看看野象谷，決不與野生象群失之交臂。 野象谷，位于版納首府景洪市東北四十公里處的勐養自然保護區內。勐養，西瀕縱貫版納全境的瀾滄江。在傣語中，“瀾”為百萬，“滄”為大象，瀾滄江意為“百萬大象之江”。 到達野象谷時，已是日暮時分。我與陪同的當地部隊文友一起，在服務員的帶領下，沿著谷右側密林中高架的觀象走廊，直奔大樹旅館。所謂大樹旅館，實則是一間間架在大樹枝椏間的小木屋。小木屋面積不足八平方米，是用木板篾笆搭成的。屋內兩張小鐵床之間，安放著一小小桌幾；插入屋內的塑料管，可將山泉水導入。這里除了以燭代電外，起居盥洗，倒還方便。大樹旅館下邊，從雨林深處流來的湍急的三岔河，在此打了個彎兒后，水勢漸緩，形成了一個平坦的河灣。這河灣即是有名的“象塘”。大象有喜食鹽、硝的生活習性，象塘水底的泥沙里，含有鹽、硝之類的礦物質。大樹旅館的服務員告訴我，只要耐住性情，在此佇留二至三日，準能看到野象，一飽眼福。近半個月來，已有七批野象群光顧過這象塘……黃昏來了，野象谷籠罩在莽莽蒼蒼的暮靄之中。朦朧的月光，初閃的星星，不動的藤蔓和樹梢，加之偶然傳來的幾聲猿啼鳥鳴，小木屋周圍的一切，都顯得那樣寂靜。正是有了這種寂靜，才使我能把全部情感，都轉移到對大自然的感知中。 “靜坐云生衲，空山月照真”，面對著插在小幾桌上的幽幽燭光，我并沒有感到孤獨。寄身于古樹上這狹窄的小木屋，我仿佛覺得更能和雨林中的萬千生靈，去進行無聲的交流，它們也仿佛在向我講著各種各樣的故事。這些故事，或讓我暗自發笑，或令我心生憤懣，我也為它們的命運與遭際而憐憫，而悲哀……生命，是自然界的最大秘密。有關食草動物大象的生命密碼，恐怕只有上蒼才能詮釋。地球上有象兩種，即非洲象和亞洲象。同為象身，但兩者差異之大，卻不可究詰。非洲象的身高和體重均大于亞洲象自不待說，僅就生理特征和性情而言，也天差地遠。非洲象不分雌雄，皆長有牙齒，而亞洲象僅雄性生齒。非洲象性情暴烈，很難馴養；亞洲象溫良馴順，與人無忤。兩洲之象的區分還在于，亞洲象額部兩側皆長有人稱“智慧瘤”的鼓突，而非洲象卻無此明顯標識……應該說，亞洲象是上蒼創造的既有恢宏氣魄，又溫順純樸的偉大生命。它們那似墻的軀體，如柱的四肢，米余長上翹的門齒，令人“望之儼然”；而那靈巧自如的長鼻，短脖上那兩只扇形的巨耳，碩大頭部嵌有的兩只含著柔情的小眼睛，又使人“即之亦溫”。當它們方步慢踱時，悠悠然里透出紳士風度；當它們撒野狂奔時，能踏得山谷隆隆作響，又顯示出所向披靡的雄壯。 上蒼創造了萬物。自譽為“萬物之靈”的人類，無時無處不在企圖去統治一切生靈。當人類把目光瞄向大象身上所具有的優良特質的時候，一部長長的有關大象命運的悲喜劇，便徐徐拉開了帷幕。 版納是古代“百越”的一部分，亦謂“滇越”。“百越”曾有“乘象國”之稱。傣族先民剛剛遷徙至瀾滄江畔時,陰翳蔽日的雨林里，猛獸成群，吞噬人畜，傣家人的生命和財產，朝夕難保。先民們發現，喜食竹筍和芭蕉葉的大象，兇獸不敢近其身，便在新辟的村寨旁，廣植翠竹、芭蕉，誘大象來食。象群一到，張牙舞爪的虎豹則退避三舍……“傣依象，象靠傣”的諺語遂由此而來，象也成了傣家人的守護神和吉祥物。不傷害大象，遂成了傣族世代相傳的成規。 久而久之，傣家發現象是可以馴養的。象一旦被馴化，則對主人俯首帖耳，矢心不二。傣家紛紛馴養之，少則三五頭，多則十余數。 先民首先用象來耕田。大象耕地，勿需犁具，僅憑那盆大的四蹄。隨著主人的幾聲呼喚，大象躍入田疇，四蹄蹈地，水飛土翻，壤糜泥易，萍爛草碎。牛耕，比之這瑰意琦行的象耕，實為等而下之。 大象，也同時成為“乘象之國”的主要運輸工具。人們到雨林中搬運木材，象那靈活而有力的長鼻，成了伸展自如的“升降機”；那寬闊的脊背，也成了無遮無攔的“大車廂”。一象之工作量，常抵得上六七十名壯漢。 象的力量如此之巨，胃口也必定大得驚人。小山似的一堆翠枝嫩葉，不足大象一日之餐。但當時雨林中有大象食之不盡的各種植物，傣家只消派二三頑童，蹲踞象背，便可驅象群悠哉游哉地去雨林牧放。頑童們即使熟睡于象背，其家人也毋庸提心吊膽，有了象這忠誠的守護神照看，兇獸休想動頑童半根毫發……見民間養象未耗費一點兒資本，卻收到鷹拿小雞、鷲捕燕雀之效，官府當會艷羨不已。于是，官府或攤派農家或遣使仆人，到處建起專事馴養大象的曼掌（村寨）。《蠻書》記載，金代中期，傣族頭領在滇西南建“景隴金殿國”，僅官府馴養的象就多達九千余頭。 講派頭、擺闊氣，是一種帶普遍性的社會意識行為。從某種意義上說，規矩與排場，就是中國封建文化的總和。象的龐大與溫順，自會給昔年的統治者們，提供了炫耀權勢的想像空間。農家乘象，僅是以象代步；而各級土司乘象，則為了顯示他們的尊貴。明代文獻中，曾這樣記述土司乘象時的奢華：“俗以坐象為貴，以銀鏡十數為絡，銀釘銀鈴為緣，鞍之面以鐵為欄，漆以丹，籍以重裀，懸以銅鈴。鞍后奴一人，執長鉤為疾徐之節，招搖于道。”大象被如此繁文縟節的披金掛銀，被如此煞有介事的珠圍翠繞，簡直變成了一座讓土司們展示輕浮與虛榮的“大觀園”了。 在冷兵器時代，統治者也很容易想到將大象用于戰爭。公元前3世紀末，迦太基名將漢尼拔，曾率領軍隊及受過訓練的大象群，歷時半月翻越阿爾卑斯山，攻打羅馬。英勇的大象們，在聽到號令后，便不假思索、毫不猶豫、本能地黑云壓城般地沖闖過去，重創了羅馬城。中國有關古籍中，也記載了象群上陣的威武：“象披甲、負戰褸、若欄盾，懸竹筒于兩旁，置短槊其中，以備擊刺。”李白在《象》詩中吟道：“神象何年至，傳聞自戰場。越人歸駕馭，未許鼻亭狂。”詩仙雖未描寫大象參戰時的激烈，卻把鏖戰后大象安然自若的神態，狀描得如畫如真……‥‥‥麗質往往容易破碎，優美也常常抵御不住人的侵襲。中國有古語曰“象齒焚身”，意為象因有了珍貴的牙齒才導致被捕殺。西非的象牙海岸共和國之名稱，就是因為當年葡、法殖民主義者，瘋狂掠奪非洲象牙而起得的。大象通身是寶。其骨其肉其膽，均有藥用價值；其皮乃制革的上好原料。當然，最名貴的還是象牙。歷史上，滇南土司多臣服于中原天朝。馴象、象齒及孔雀的翠羽，向為代代土司，上獻朝廷的貢品。一只精美的象牙筆筒，可讓皇上龍顏大悅；一個玲瓏的象牙雕球，可令后妃齒牙春色；一管管象牙雕成的毛筆，可使文淵閣的學士們身價倍增；一只只斗蟋蟀裝芡草用的象牙筒，也可叫王子王孫們頤指氣使……直至清代，象的進貢仍未間斷。清人在《貢象行》詩中，描寫了土司遣人驅趕馴象晉京途中的場面：“巨象垂牙鼻倒縮，小象蹣跚重千斛。噴砂卷石山谷動，居人呼洶避入屋”……包括人類在內的一切會呼吸的陸地動物中，大象無疑是“力拔山兮氣蓋世”的勇者。龐大和力量，是上蒼賦予它們的惟一“特權”。當它們以這“特權”與精明的人類展開較量時，這“森林霸王”卻不得不迎風披靡，節節潰退。 在古代，華夏大地的廣袤森林，曾是亞洲象的洞天福地。它們也曾是一個香火鼎盛、綿綿瓜瓞的龐大家族。亞洲象在商代，曾“拓疆”至黃河流域。南北朝時退卻至長江南岸。唐宋時，大象的領地又縮至湘、黔、川、桂、滇諸省。至明代，大象的領地不斷“淪陷”，僅盤踞云南一省。直至到了清代，大象的領地才少得可憐，僅剩滇南一隅，但數量仍還可觀。 眼下，亞洲象在我國的“疆域”，已基本上被犁庭掃穴。大象僅在滇西南的三片雨林中，若隱若現，什襲而藏。南滾河雨林中僅有野象十余頭，已是微不足道；版納南部的尚勇雨林中，雖有野象六十余數，但它們一旦食難果腹，就逃逸到老撾雨林中，去“生活避難”，成為不拿護照的“跨國公民”。野象存量最多的，就是眼前這野象谷了，但也僅為區區三百余頭而已。 就這樣，亞洲象在我國朝甚一朝，代甚一代，年甚一年的有減無增，最后竟使得有著“百萬大象之江”稱譽的瀾滄江，也早已徒有虛名。 …… 這天夜里，野象群沒有抵臨象塘。 在大樹旅館的小木屋里，我似醒似睡，蒙蒙眬眬地度過了一夜，思緒如同野象谷中的嵐氣，匯來飄去。早飯過后，野象仍未至。陪同的文友，見我悵然若有所失，便建議我先到毗鄰野象谷的大象馴演學校，去觀光、采訪。 大象馴演學校是1996年建立的，在我國僅此一家。這里有高大寬敞的象房，有給大象上課用的訓練場，也有供大象獻藝的表演場。 佛教中有“香象渡河”的典故。經論里常以兔、馬、象三獸之渡河，來闡釋聽聞教法有深淺之別。兔之渡河，浮于水面；馬之渡河，身軀及半；而象之渡河，則全身沉入。意為在諸獸中，象之佛性、悟性最高。經論啟迪釋子佛徒，要像象那樣全身心投入，去參悟佛理。當我走近大象時，方知它們果真是心竅通明的高智商動物。 下午三時，大象獻藝演出開始。五頭象按高矮大小，第次成行擺開，后面之象用鼻子各卷前象之尾，在音樂聲中，由馴象師徐徐引進表演場。一聲哨響，五頭象先是前腿下跪，一齊向游客恭行佛禮；二聲哨罷，象們又揚起前蹄向人們“招手”致意，長鼻同時在空中劃出道道優美的弧線；繼而，象們后腿直立，前身豎起；少頃，又前腿撐地，拿起大頂。俟象們干凈利落地做畢“手、眼、身、法、步”各種亮相動作后，又在高架的獨木橋上，做各種驚險的側立或直立，并毫無閃失地一一通過了獨木橋。往后，象們的表演愈來愈出神入化。它們或用長鼻托游客轉圈兒，或和著節拍做各種舞蹈動作，或嘴叼蘆笙吹奏，或用前蹄將足球準確地踢入欄網，或給自愿入場的游人按摩……象們那具有象性、人性乃至神性的獨特表演，時而讓游客屏聲斂氣，時而讓旅人開懷大笑。 大象智慧的可靠標志，不僅在于它們能惟妙惟肖地做一些模仿性動作，而且更在于，它們在一瞬間的反映力和洞察力。馴象師告訴我，三歲前的幼象，經過訓練，能聽懂并理解人類使用的若干個詞匯。每頭馴象都有自己的名字，站在幾百米外呼喚某象之名，它會循聲脫群而至。象表演時，一些游客出于愛憐，會給象遺贈些錢幣，以示犒賞；象們總是用鼻子接過，并連連點頭致謝。倘若有人用假幣欺騙象，它不僅會當面扔掉，還會氣得怒目四顧。 更令我驚詫不已的是，一頭名叫“沖鵬”的象，竟能識得人民幣面額的大小，兩元以下的鈔票，它總是搖頭拒收。收到錢后，它有時還跑到象校門口的小賣部里，去買啤酒喝，且專喝當地產的三元錢一瓶的瀾滄江牌啤酒。當它用鼻子遞給店主五元錢買一瓶啤酒，如不找回零頭，它會站立柜前不走……環境和習氣都是很古怪的東西。在佛經中，亞洲象本是普賢菩薩乘御的坐騎，也是大力金剛的名號。而眼下的馴象竟也如此專注地認錢、愛錢，真不知是大象的悲哀，還是人類的荒唐！ “象賢”，是古人創造的一個詞匯，謂象有賢德。劉禹錫《蜀先主廟》詩中云：“得相能開國，生兒不象賢。”在象棋的術語中，“象”同“相”。劉詩意為劉備得賢相諸葛亮，立業開國；而兒子劉禪，卻無象之賢德。實際上，象非但不是“向錢看”的動物，而且它們身上，聚集著檀香一樣名貴的美德，和能為它龐大身軀增添威嚴的品格。 大象是尊老護幼、團結友愛的楷模。成年象同人類一樣，總把后代視為感情的結晶和義務的象征，它們對幼象，也總是當命根子一樣寶貝。象專家們在野外考察時發現，在母象生仔時，象們總是精心選擇最安全的地方，并用架架魁偉的身軀，筑成一座靜謐的產房。象群游走尤其在渡河時，成年象們總是瞻前顧后，讓幼象走在中間。此時的大象警惕性特高，很易攻擊接近它們的人類。 象的壽命與人大致相等。每個象群都有固定的墓場。暮年老象能準確地預感它的大限之日，也總是提前半個月在其家族成員的護送下，前往遙遠而神秘的象冢，躺在祖宗們的尸骨堆中，坦然地面對死亡。象的情感相當豐富而深刻。當老象仙逝時，象群里會發出愴天悲地的哭號；野象群中，若有一頭象遭人慘害，其它象會因哀傷而三年不發情，并停止一切生殖活動。象還會竭盡全力，去營救家族中落難的同伴；對傷勢過重、生命垂危的同類，為減少其痛苦，象們還會對其實施“安樂死”……珍惜友情、知恩必報，是大象天生的稟賦。在象校的馴象群中，有象名叫“沖瀑”。分管它的馴象師平日對它呵護備至，人與象如影隨形般地難以分開。某日上午，這馴象師放牧“沖瀑”于雨林深處。“沖瀑”悠閑地卷食著象草，馴象師則依樹專注地讀書。驀地，不遠處傳來幾聲小野象的驚叫，馴象師抬頭一看，見一群野象從樹林里鉆出，正怒沖沖向他奔來。見來者洶洶，馴象師慌忙爬上身邊的大樹。這時，他方看清，野象竟有十幾頭，中間夾裹著兩頭幼象。也許出于保護幼仔的本能，三頭母象用沉重的軀體，輪番撞擊大樹。馴象師駭得脖頸發硬，靈魂出竅。眼看大樹即被撞倒，他只得雙目緊閉，坐以待斃。忽聞一聲沉雷般熟悉的象吼，他睜眼一看，原是“沖瀑”從谷下飛也似地沖將過來。“沖瀑”鼻卷一根樹干，左輪右舞，似臨無敵之境。通常，馴象是懼怕野象的。此時，野象見“沖瀑”這般神勇，竟后退了三十余米。“沖瀑”遂又以迅雷不及掩耳之勢，沖到樹下，把長長的鼻子當作“滑梯”豎起，將馴象師托到背上。未等野象反應過來，“沖瀑”已馱著主人，脫離險境，風馳電掣般地返回象校……在情勢危急、理智允許的情況下，不敢挺身而出的人，向被視為人中侏儒。象在各種行為中表現出的大仁大義、大智大勇，并由此所放射出的美德的火炬，足可成為搜尋與查照人類精神的探照燈！ …… 下午五時許，我與象專家和馴象師們正聊得入港，忽有一服務員匆匆趕來說，纜車下面雨林中的象道里，有十幾頭野象出現，不少游客都已看到，并催我速登纜車，前往觀賞。專為游客空中觀林觀象所設的索道，距象校不到三百米。我與陪同的文友，急乎乎登上纜車。車在林海上空徐徐滑行，俯首只見雨林蔥蘢，聳翠疊綠。但直到纜車運行到大樹旅館旁的終點站時，卻未見野象的蹤影。 晚飯后，我回到大樹枝椏間的小木屋。連日的奔波與思索，使我的身體有些疲憊，但昨夜想到的一切，和今日聽到和看到的一切，卻仍在腦際閃現，讓我無法中斷車輪般轉動的思緒。 美國學者卡曾斯有言：“人這個名詞，代表著一種復雜的、矛盾的無法預料其前途的；同時又具有既能行善，又能作惡的無限潛力的兩腿動物。”“森林霸王”大象的惟一生存障礙，就是人類。千百年來，大象所以被人類步步逼入絕境，無疑是因了人口的膨脹，森林的減少，兵燹的摧殘，以及人對大象進行地無休止的力的驅使和美的掠奪。當亞洲象、支那虎、熊貓、孔雀等多種珍貴動物紛紛瀕臨滅絕時，國人中的有識之士和善良的人們，不得不用心去咀嚼老祖宗遺留的和我們自己釀成的苦果。他們就像貧窮的母親那樣，精心去數著筐籃中僅有的每一根細小的絨線，希冀能在人們的心匣里，編織出良知的錦繡；也像劬勞的父親那樣，小心地查點著家中僅存的每一根細小的火柴，以期去點燃起大象及一切瀕危動物復興的光束。 上個世紀70年代末，動物學家們經過夙興夜寐、櫛風沐雨、不敢告勞地悉心查尋后，估算出亞洲象在版納也是在全國，僅存二百余頭。專家們將這一數字公諸了報章，旨在喚起國人對大象的珍愛。然而，邪惡常常會對人類的積極愿望進行徹底地否定。物以稀為貴，在某些私欲熏心的“兩腿動物”看來，這正是大發橫財、利市百倍的最后機會。因此，捕殺大象的不法之人，竟有增無減。夢想用黃金鑄造護身盔甲的稷蜂社鼠，總是敢于同法律的長矛進行對抗。1998年，當我國《野生動物保護法》正式實施后，一些不逞之徒仍鋌而走險，以身試法，致使捕獵大象的惡行達到高潮。一捕象頭目，率人用自制土炮，三天內竟明火執仗地慘殺野象十二頭；一犯罪團伙，更加肆無忌憚，竟與外國走私頭目勾結，他們用步槍斃象，三個月內竟使十六頭無辜的野象倒于血泊……幾年中，就有六十余頭彌足珍貴的野象，先后奔向了奈何橋……當人一旦變成喪失理性的社會存在物時，他便成了這個地球上最兇慘、最具破壞力的“兩腿動物”。 盛怒源自欺辱，報復出自尊嚴的損傷。生性與人友善的大象，與人類為伍后，便是它為魚肉，人為刀俎。眼看龐大的象家族，即將滅種絕嗣，溫柔的大象，經百般忍耐之后，不得不挺起勇猛的胸膛，面對接踵而來的滅頂之災。 上個世紀50年代，在版納野象最多的勐臘、景洪兩縣，還經常有野象到村寨里玩耍。象對山民彬彬有禮，山民對象也含情脈脈。未曾發生過一起象傷人或人傷象的事件。象對人以牙還牙，以怨抱怨，肇始于上世紀70年代初。 1972年，上海動物園為獵捕一頭雌幼象作“種象”，曾興師動眾地來到版納雨林。其中不僅有軍警“保駕”和當地村干帶路，還請來了電影廠的攝制組。首次捕獵，他們用麻醉彈擊中了四頭野象。“誓與家族共存亡”的象，在伙伴倒下后，仍視死如歸，嚴守陣地。因捕獵者無法接近中彈象去解除麻醉，致使四頭中彈象，旋即死亡。見同伴死于非命，一頭雄象怒吼著向攝制組沖來，警衛人員遂開槍將之擊斃……這次捕獵，雖讓上海動物園如愿以償，卻付出了五頭象死亡，四頭象受傷的慘烈代價。象與人一旦反目，其仇恨必然是最深的。捕象者剛剛返滬，象群中的幸存者，便向當事人展開了瘋狂的報復。它們把目標首先瞄準了為上海人帶路的那位村干。它們先是用巨足踏平了那村干家的糧田，又用利齒挑翻了他家的竹樓。這樣，象們還未解氣，一頭腿部受傷的“三腳象”，對與這次捕獵有關的人員，見則必攻，被攻者非死即傷。它一共用長鼻摔死八人，另有一人受傷后，僥幸逃脫。那位為上海人帶路的村干，為躲“象難”，提前逃避，后來竟患了精神病……胡馬依北風，越鳥巢南枝，狐死必首丘，池魚思故淵……一切有生之倫，無不有著各自的一片魂牽夢縈的故園。集真善美于一身的大象，更具有返土歸本的情結。1994年，勐臘縣的兩處橡膠林場里，都發生過野象傷人致死的慘劇。這兩處林場，原都是大象之窩。喜歡游走的大象，仗著體碩力盛，曾于十年前，越境投荒，浪蕩乾坤。當這些“出國公民”重返故里時，見自己的老窩已易為橡膠園，便怒不可遏。雨果老人對絕望時人的復仇力，曾有這樣夸張且形象地描述：“……憂慮能使一個女人的手指變成老虎鉗；一個年輕姑娘驚駭起來，能夠把她粉紅色的指甲插進鐵里。”柔弱女子尚且如此，何況力大無朋的大象！它們紛紛用長齒將樹上的膠碗擄下，再用巨蹄踏成齏粉；它們用軀體撞斷大橡膠樹，用鼻子拔掉小橡膠樹，使橡膠園一片狼籍。這樣，象們仍覺仇恨未消，見人就追，追上就摔，竟使得膠園的八名職工，命染黃泉……大象味覺的靈敏度，神乎其神。前幾年，某山寨三青年進山打獵時，曾打傷一頭野象。夜間回到村中，受傷野象便循味趕來，它將這三個青年獵手家的茅舍，全部挑翻踏爛，并將其中一人用鼻子卷起，摔了個腦漿迸裂。另兩人見狀，倉皇逃至外地。數月后，其中一人自覺危險期已過，便悄悄潛回村寨，誰知，當晚那頭象便神秘地趕來，將之一腳踏死。另一人駭得再也不敢返鄉……人類在給大象留下了血的湖泊的同時，自身也留下了斑斑血痕。撫摸歷史的瘡疤和舔舐現實的傷口，對人類來說，無疑是件痛苦的事情。它會使一些悲觀失望者，心如死灰；也會使一些替天行道者，奮袂而起。面對大象在我國即將絕跡，國家的野生動物保護人員和版納人一道，齊心戮力，共挽大象生存于艱厄。 執法部門，首先對射獵野象的歹徒，一一處以極刑與重刑。藉以敲山震虎，殺一儆百，使捕殺大象的惡行，基本上得以遏制。近十余年來，尚未出現一獵殺大象的案例。 野象谷，是我國最后一片沒有“跨國野象”的綠洲。當傣族的另一吉祥物綠孔雀，在雨林中消失后，篤信小乘佛教的傣族父老們，以沸騰著的良知，以比雨林中望天樹還要高大還要正直的信念，保護著他們僅存的吉祥物野生象。野象谷的人們，在三岔河的谷旁岸畔，不時更新老化的竹林，裁植野芭蕉；還在三岔河底，定時埋放大象喜食的鹽巴……象見人們對它們投來空前友好的信號，便不時從雨林深處，走到野象谷與人親善。野象谷左岸，有一國道橫穿雨林，當象們大搖大擺地跨越公路時，見車輛停下，為之讓路；見觀賞它們的旅客的臉上，莫不春風融融，象們便向人們行注目禮，以示感激。 環境對人來說，是生產力的一部分；對象來說，卻是增強生殖的催助力。考察人員發現，在這勐養保護區內的二十余個野象群中，近半數為幼象和青年象。據估算，常來野象谷活動的野象，有百余頭是近十年才出生的。 大生命必需有“大舞臺”，方能上演波瀾壯闊的活劇。體重四五噸的大象，每天活動范圍直徑達五十公里，每日要食用低矮植物數百斤。一頭野象的生存需求，必須有兩千畝原始森林才能保證。這樣，不僅不損害雨林，反而能促使雨林不斷再生和輪回。大象不是雨林的破壞者，而是雨林的更新者；大象不是雨林的剝削者，而是雨林自覺而忠誠的守護者。 勐養這片版納最大的自然保護區，雖有林地面積260余萬畝，但多為國家經濟林和村寨種植林，真正的原始雨林面積僅為三十余萬畝。大象雖僅僅增加了百余頭，但勐養的生態容量，卻顯得捉襟見肘了。野象是不能在人造的“第二自然”中生存的。填不滿肚皮的野象，不得不走出雨林，去吞食農家的田禾。面對野象與人爭奪生存空間的矛盾日益尖銳，專家們曾良工心苦地計劃將部分野象實施“移民”戰略，但放眼版納及全國，哪里還有適合大象棲息的領地！ 五十余年前，版納原始雨林的覆蓋率曾多達百分之六十，而眼前雨林的覆蓋率已不足百分之十，且這些殘存的雨林，已被切割成互不關聯的一方方，一塊塊。版納的那人類永遠不能復制的熱帶雨林，早被美麗的橡膠林和多姿多彩的經濟林所代替。這些看上去也很美的經濟林，雖然按照當代人的思維模式，換取了眼前的幸福，卻使大象永遠失卻了植根的樂土，溫馨的故鄉，逼迫大象即將與我們作永恒地告別……次日凌晨，仍在床上輾轉反側的我，忽聽到從大樹旅館其它小木屋里，傳來窸窸窣窣的聲響。文友伸手推了我一下說，大概是野象群來了。我連忙披衣走上觀象走廊，見這里已站有十幾位游客。這時，從不遠處的密林里，傳來野象折倒竹子，碰落芭蕉，撞斷野藤的咔嚓咔嚓的聲音。繼而，又傳來驚天動地的、喇嘛寺里長號聲般的象的吼叫。不大功夫，象群來到小木屋下的象塘里。因眼前薄霧迷蒙，我只能隱隱約約地看到象們的輪廓。只聽得見，象們不時汲水的咕咕聲；只聽得見，象們在塘中洗浴時翻滾的嘭嘭聲；只聽得見，小象們撒嬌發出的吱吱聲……我雖未清晰地一睹野象們的儀容與豐姿，但從它們那真實的存在里，感受到了這天賜寶物的神秘的心跳。 告別小木屋返京后的一段時日里，工作的繁忙、生活的瑣碎，并沒有沖淡我對野象谷的深深懷念。我想，野象谷的魅力與意義不在于“谷”，而在于“野象”。象是野象谷的靈魂。野象谷，不僅對于版納而且對于整個華夏大地，都有著不可替代的重要性。大自然中的一切生靈，都和人類連結在一根線上。陸地上最龐大的生命——象，和作為“萬物靈長”的人類，都是“地球號”宇宙航船上的乘客。一旦大象在這“航船”上空位，我們這個星球，會不會因了動、植物那嚴格而微妙的平衡遭到破壞，因了多種生物(www.lz13.cn)像多米諾骨牌似的一個接著一個地倒下，而不可挽回地塌陷了人類生存的根基！ 哦，野象谷，最后的野象谷…… 李存葆作品_李存葆散文集 李存葆：大河遺夢 李存葆：霍山探泉 分頁：123
季羨林：三論人生 上一篇《再論》戛然而止，顯然沒有能把話說完，所以再來一篇《三論》。 造化小兒對禽獸和人類似乎有點區別對待的意思。它給你生存的本能，同時又遏制這種本能，方法或者手法頗多。制造一個對立面似乎就是手法之一，比如制造了老鼠，又制造它的天敵貓。 對于人類，它似乎有點優待。它先賦予人類思想（動物有沒有思想和言語是一個有爭論的問題），又賦予人類良知良能。關于人類本性，我在上面已經談到。我不大相信什么良知，什么“惻隱之心，人皆有之”；但是我又無從反駁。古人說：“人之所以異于禽獸者幾希。”“幾希”者，極少極少之謂也。即使是極少極少，總還是有的。我個人胡思亂想，我覺得，在對待生物的生存、溫飽、發展的本能的態度上，就存在著一點點“幾希”。 我們觀察，老虎、獅子等猛獸，餓了就要吃別的動物，包括人在內。它們決沒有什么惻隱之心，決沒有什么良知。吃的時候，它們也決不會像人吃人的時候那樣，有時還會捏造一些我必須吃你的道理，做好“思想工作”。它們只是吃開了，吃飽為止。人類則有所不同。人與人當然也不會完全一樣。有的人確實能夠遏制自己的求生本能，表現出一定的良知和一定的惻隱之心。古往今來的許多仁人志士，都是這方面的好榜樣。他們為什么能為國捐軀？為什么能為了救別人而犧牲自己的性命？魯迅先生所說的“中國的脊梁”，就是這樣的人。孟子所謂的“浩然之氣”，只有這樣的人能有。禽獸中是決不會有什么“脊梁”，有什么“浩然之氣”的，這就叫做“幾希”。 但是人也不能一概而論，有的人能夠做到，有的人就做不到。像曹操說：“寧教我負天下人，休教天下人負我!”他怎能做到這一步呢？ 說到這里，就涉及倫理道德問題。我沒有研究過倫理學，不知道怎樣給道德下定義。我認為，能為國家，為人民，為他人著想而遏制自己的本性的，就是有道德的人。能夠百分之六十為他人著想，百分之四十為自己著想，他就是一個及格的好人。為他人著想的百分比越高(www.lz13.cn)越好，道德水平越高。百分之百，所謂“毫不利己，專門利人”的人是絕無僅有。反之，為自己著想而不為他人著想的百分比，越高越壞。到了曹操那樣，就算是壞到了頂。毫不利人，專門利己的人，普天之下倒是不老少的。說這話，有點泄氣。無奈這是事實，我有什么辦法？ 1996年11月13日 季羨林作品_季羨林散文集 季羨林語錄 季羨林名言分頁：123
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